ヨガの知識とはまた違ったトレーニングのことを知ることができました。
ヨガインストラクターの柳 優子さまより、スタジオバズーカを体験されてのご感想をいただきました。 TBP（トータルビューティープログラム） https://totalbeautyprogram.amebaownd.com/...
最新科学と
トレーニングで
あなたを変える！
スタジオバズーカパーソナルトレーニングジム
COVID-19
新型コロナウイルスの感染対策
実施中
当ジムは、医療関係者監修のもと、徹底的にウイルス感染対策に取り組むパーソナルジムです。
また、個室となっているため、不特定多数の方々と同じ空間に居合わせる事がありません。
選ばれる6つの理由
1
医療国家資格取得者の豊富な医学的知識
確かなエビデンスに基づく、信頼できる最先端の施術体系を日本体育大学とともに開発しております。
世に蔓延する「都市伝説」や「疑似科学」に惑わされません。
4
日本体育大学准教授の
岡田隆が監修
日本に数台しかない、完全オーダーメイドの最高級のマシン。
様々な機能を兼ね備えているため、変えたい部位をピンポイントで狙い撃ちできます。
最短で理想のカラダへと導くマシンです。
2
最新科学に基づく
ダイエット・ボディメイク
私たちは柔道整復師をはじめ、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト（トレーニング指導者の国際ライセンス）、健康運動指導士といった資格保有者が多く所属しております。
5
ウイルス対策を万全にする
安心のトレーニング環境
猛威を振るうコロナウイルス、毎年のインフルエンザ。感染症のリスクを最小限にするために全ての感染経路をシャットアウトしています。医療国家資格取得者や大学院研究者だからこそできるハイレベルな対策を実施しています。トレーニング器具等も徹底した衛生管理を行っております。
BEFORE AFTER
毎晩ハイボールを飲んでも腹筋が割れました！（40代男性）
体重
-9.6kg
体脂肪率
-10.4％
ウエスト
-12.7cm
ハイボールを毎日3杯飲んでいたにも関わらず、体重、体脂肪ともに目標数値を達成することができました！
トレーニングは楽ではありませんでしたが、「no pain no gain（痛みなくして得るものはなし）」という言葉を励みに頑張ることができました。
飲み会が多くてもダイエットできました！（20代女性）
体重
-5.4kg
体脂肪率
-7％
ウエスト
-7cm
パーソナルトレーニングを受けるのは初めてではなかったのですが、筋トレに関する専門的な指導と、毎日の食事アドバイスのおかげで、3ヶ月間楽しくトレーニングができました。（個人的に某大手パーソナルジムよりも、圧倒的に親切で分かりやすい）
推薦者の声
都立大学のパーソナルジムに週１～２回通っています。
スタジオバズーカに通い始めた一番の目的は、加齢による柔軟性と筋力の低下の改善のためです。それにコロナの影響で生活リズムがくるい、体重増加が気になりだしたからです。
トレーニングを始めてからは、心地好い筋肉痛で肩凝りなどを感じなくなり、治療院などでマッサージを受ける回数が減りました。
また、トレーニングで教えてもらったストレッチ・筋トレを家で実践することで、寝つきが良くなりました。
全般的には、体のバランス、筋力の改善を感じています。
南里 清一郎 氏
慶應義塾大学名誉教授 医学博士
瑞宝小綬章（2016年秋受章）
日本医師会認定産業医
当ジムのトレーナー五味原が、ボディビルディング専門誌「月刊ボディビルディング」 最新号：6月号 (発売日2021年04月24日)の表紙を飾らせていただきました。
＞ご購入はこちら
体験トレーニングの流れ
プロトレーナーによる90分の体験トレーニング
1 入店・検温・消毒
ご予約時間の5分前までにご入店いただき、検温、除菌を行います。
2 着替え（5分）
動きやすいウエアと室内用シューズをお持ちになってお越しください。
タオル、ミネラルウォーター、プロテインはご用意しております。
3 カウンセリング（30分）
まずはお客様のお体の状態の確認と、目的やお悩みをお伺いし、お一人おひとりに合わせた最適なトレーニングプログラム をご提案させていただきます。
また現在のお食事内容についての分析から、目標を達成するための科学的根拠に基づいた食事プランもご案内いたします。
4 ウォーミングアップ（5分）
お客様の姿勢と動きを評価し、問題のある部分を改善するためのストレッチやトレーニングの質をより高めるためのエクササイズを行います。
5 体験トレーニング（45分）
スタジオバズーカ独自のトレーニングメソッドをご体験いただきます。
お客様が理想の体になるために必要なトレーニングを、姿勢、目線の位置、マシンやダンベルの握り方など、細かな点までお伝えいたします。
6 着替え・トレーニングの振り返り・プロテイン（5分）
プロテインをお飲みいただきながら、トレーニング内容のフィードバックと、スタジオバズーカでのトレーニング、食事、その他生活習慣を含めた、
完全オーダーメイドのボディメイクプランをご提案させていただきます。
7 契約手続き（5分）
ご希望の日程のご予約状況をご確認いただいた上で、ご入会手続きをさせていただきます。
お支払いはクレジットカードまたは現金で承ります。
ご入会いただいたコース分のご予約は、事前に確保することが可能です。
8 退店
トレーニングシューズはジムでお預かりすることも可能ですので、ぜひお気軽にお申し付けください。
店舗一覧
Find a Gym
F&Q
よくある質問
ダイエット中にご飯(白米)は食べてもいいですか？
ご飯を食べてもダイエットは可能です。
適切なボリュームと食べるべきタイミングを、カウンセリングにてご案内させていただきます。
ダイエット中にお酒は飲んでも良いですか？
お酒を飲みながらのダイエットも可能ですが、アルコールを摂取することによるのデメリットを把握したうえで、
お酒の量と種類、飲む頻度を調整しながらダイエットを進めることをお勧めします。
忙しくて何も食べられないときはどうしたらいいですか？
ボディメイクにおいては、食事と食事の間が空きすぎてしまうことによるデメリットもございます。
お菓子のようなプロテインバーや、プロテインドリンクは、手軽に栄養補給ができるのでお勧めです。
１日にどれくらいのカロリー、たんぱく質を取った方が良いですか？
カロリー、たんぱく質ともに、ご自身の除脂肪体重というものを基準に計算した量を摂取するのがお勧めです。
それぞれの量は、カウンセリングでトレーナーが計算し、お客様へご提案させていただきます。
プロテインを飲んだら太りませんか？ムキムキになりませんか？
質の高いプロテインは超低脂肪、低糖質、高たんぱく質という内容ですので、プロテイン自体は太りづらいものと言えます。
しかしプロテインをどのタイミングで、どれくらいの量を、一日何回飲む必要があるかなどは、お一人おひとりの生活習慣により異なります。
スタジオバズーカでは、お客様の生活習慣を確認させていただいた上で、まずプロテインの摂取が必要かどうかという点からアドバイスをさせていただきます。
また、お肉や魚を食べて急にムキムキにならないのと同じように、プロテインを飲むだけで筋肉質な体になるようなことはありませんのでご安心ください。
週何回トレーニングするのが効果的ですか？
筋肉が修復、回復するまでの時間と、筋力の成長率を考慮すると、週2回を基本とするのが効果的と言えます。
しかしトレーニングレベルや、回復にかかる時間が部位ごとに違うということもありますので、
スタジオバズーカではお客様の状態に合わせてトレーニングプログラムをご案内いたします。
ダイエットをするには、有酸素運動をしたほうがいいですか？
体脂肪を落とす手段として有酸素運動も効果的ですが、多くの時間を取られるというデメリットがあります。
筋トレと食事内容の見直しで、体脂肪を落とし、さらに代謝の高い身体に変化させることができますので、
有酸素運動は、筋トレと食事面での取り組みを行った後、さらにダイエットを加速させるための切り札とするのがお勧めです。
筋トレをしたらムキムキになってしまいませんか？
筋トレをすることで、いきなり腕や足が太くなるようなことはありません。
しかし、もしも絶対に筋肉をつけたくないというような部位がある場合は、種目の選択やフォームを工夫する必要もありますので、
そのようなご要望もカウンセリングの際にトレーナーへお気軽にご相談ください。
スタジオバズーカでのトレーニングに加えて、家でも筋トレをした方が良いですか？
週2回トレーニングを行っていただければ、全身に十分な刺激を与えることができます。
もしトレーニングが週1回以下となってしまう場合は、ご自宅でのトレーニングを行っていただく必要がありますので
そのメニューもご案内させていただきます。
ダイエットしたいのですがひと月に何キロくらい落とすのが良いですか？
健康的にダイエットを行っていくためには、1ヶ月に落とす体重を、現在の体重の5％以内とするのが理想的です。
あまりに急激なダイエットは体への負担も大きく、筋肉量を減らしてしまうことで、結果的にリバウンドをしやすい体と
なってしまうというリスクもありますので注意が必要です。
体重は毎日測った方がいいですか？
現状を把握し、ボディメイクの進捗をモニタリングするためにも、毎日測るのがお勧めです。
計測する時間帯、服装と、条件を統一するようにしましょう。
これに合わせて、鏡を見て見た目を確認する、定期的に体の写真を撮る、気になる部分の脂肪の厚さをつまんで確認する
ということも行うと、体重の数値だけではない変化を確認できるのでより良いです。
腹筋を割るにはどうしたら良いですか？
お腹の表面の皮下脂肪を落とすことが最優先です。
そのためには腹筋運動を行うよりも、スクワットなどの大きな筋肉、そして多くの筋肉が動員されるトレーニングを優先して行い、
食事をコントレールしてダイエットを行うことが必要です。